Q　トレーニングにあたって何が必要？

運動ができる服装上下と室内シューズをお持ちください。
レンタルもございます。(通常は有料ですがご体験コース時は無料でお貸しいたします。)

Ｑ　時間はどのくらいかかる？

ご説明を含めて1時間です。
アンケートのご記入をお願いしておりますので開始５分前ぐらいにスタジオにお越しください。

Ｑ　体験コースのメニューはどんな感じ？

会員様が普段行っている基本的なトレーニングを初心者の方にはセット数や回数を少なくして、トレーニング経験者の方には通常どおりのメニューをご体験していただいています。また、ご体験者の方の身体的特徴を考慮して機能改善トレーニングを行なっております。

Q　トレーニングはきつい？

会員様の体力、年齢、目的に合わせたトレーニングメニューを会員様と話し合って作成を致します。未経験者の方にも、いきなりきついトレーニングをさせることはなく、無理がなく効果があるトレーニングをご提供させていただきます。
また継続をしていくと目的も変わっていくのでその都度、長期・短期の目標をトレーナーと話し合ってトレーニングをしていただいています。

Q　どのくらいで効果が出るの？

人それぞれ効果が出る早さが違います。
食事コントロールを平行して行うことで早く効果が出ます。

Q　筋力トレーニングとは何をするの？


マシンやダンベルなどを使って大きい筋肉である背中、胸、下半身を中心に鍛えます。
また自分の体重のみで行う自重トレも頻繁に行っています。
TRXやバランス系など会員様の特徴に合わせて多種のトレーニングメニューにご対応しています。

Q　マシンやバーベルを使うのは危なくないの？


トレーナーのサポートのもと、それぞれの能力にあった重さで行うので危険ではありません。
また未経験者の方には、重さを使わずに正しいフォームを身に付けることから始めるので安心して下さい。

Q　あまり筋肉を付けたくはない。


ボディビルダーのようになるにはトレーニングと食事制限の相当な努力が必要です。
まずは無理なく適度に筋肉を付けることを目指します。
また女性はホルモンの関係上、男性のようにムキムキになることはありませんので安心して下さい。

Q　機能改善トレーニングとは？

会員様によって生活習慣や骨格などの体型が違います。会員様が日常生活やスポーツをストレスなく過ごしていただけるようにカラダの機能を最大限に使う事が出来るようなトレーニングを行なっております。背骨の胸椎や骨盤などの関節を動かして会員様の症状を改善していきます。

Q　加圧トレーニングは血を止めて危なくないの？

血を止めることはありません。
トレーナーのもと「適正な圧力」で血流の制限をしてトレーニングをします。

Q　血流を制限して体に悪影響はでないの？

加圧トレーニングに最も重要なのは「適正な圧力」と「時間」です。
これにより適正に血流を制限し、効果が上がります。
制限しすぎると血液が筋肉に流れなくなり虚血状態に陥り危険です。
その部分をトレーナーが細心の注意を払いサポートをしています。
また、女性の諸症状の原因のほとんどが血流が原因だと言われています。通常のトレーニングと加圧トレーニングを組み合わせることにより様々な症状の改善がされます。

Q　加圧トレーニングが合わない。

ブラァボでは加圧以外のトレーニングを最も得意としています。
１時間を筋力トレーニングのみで行う会員様がほとんどです。
トレーナーと話し合って会員様に合ったトレーニングメニューを決めていきます。

Q　疲れが溜まっていて１時間もトレーニングができない。


疲労が溜まっている時はストレッチを中心にも出来ます。
仕事がハードなときや出張＆旅行帰りなど１時間すべてをストレッチにされる場合の会員様もいます。
またスタジオに行くまでは気が乗らなくても実際にトレーニングを始めてしまえば意外に動けて、帰るときにはカラダも心もスッキリしていただけることも多いです。

Q　ジムなど長続きをしたことがない。


会員様のほとんどが他のジムで続かなかった方や初心者の方です。
多くの会員様が何年も継続をしてトレーニングをしていただいています。
トレーニングはもちろんシステムなどもすべて会員様ファーストで行っていますのでぜひ一度ご体験コースをお受けください。

Q　会費１ヶ月で何回までのトレーニングができるの？

1回1時間の4回分です。
月5回目以降のトレーニングは、追加料金6600円でお受けできます。

Q　月3回しか通えないときは？

1回分のみ翌月に繰り越すことができます。(翌月・計５回)

Q　予約の取り方は？


【曜日】と【時間】を固定していたただける会員様には優先的にその時間をご予約しています。
固定予約のご変更も可能です。
またご予約がバラバラになる会員様には空いているお時間で４回分のご予約をいただいています。

Q　キャンセル料は発生するの？


ご予約の当日１時間前までにご連絡をいただければ無料で当日キャンセルが可能です。
ただし、【無断キャンセル】と【予約時間１時間前を過ぎてからのキャンセル】は１回分として消化をさせていただきます。

Q　トレーナーの指名はできるの？また途中からの変更はできる？


ご指名はできます。
性格の相性などもありますので気になさらずご変更をしてください。

Q　私は６０歳ですが入会できる？


７０歳以上の会員様もいらっしゃいます。
ブラァボではリハビリが得意なトレーナーがほとんどです。ご年齢や体力に合わせて日常生活が楽になるような体力向上や筋力低下予防のトレーニングも得意としています。

Q　更衣室はあるの？


男女別の更衣室がございます。
それぞれシャワー、化粧台、ロッカー、アメニティを完備しております。

Q　他のスタジオの併用はできるの？


スタジオのご併用はできません。
スタジオの在籍変更は何度でも可能です。

Q　休館日はあるの？


定休日はありません。
日曜日と祝日も営業をしております。そのほかに、年末年始・GW・臨時休館などはお休みをいただいています。

Q　レンタルはあるの？


ウェア・タオル・シューズが一式５００円・各２００円です。
シューズだけレンタルされる会員様も多いです。

Q　休会はできるの？


前月１０日までが締切りです。
休会中は１６５０円を口座からお支払いをしていただきます。
産休や長期における病気などには無期限＆無料でご休会が可能です。